Jinu STORY

★ 대장암 주요증상★

혈변. 끈적한 점액변. 복통. 복부팽만. 피로감. 식욕부진. 소화불량. 설사. 변비

※ 대장암 발병원인 잘못된 식생활 습관 ※

음주. 흡연. 스트레스. 운동부족

위의 생활습관들은 대장암을 부르는 주요원인 입니다.

대장암을 예방하기 위한 생활습관은 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

1.기상 후 물한컵 마시기

  일어나자 마자 마시는 물한잔/우유는 배변을 자연스럽게 유도하는데 도움을 줍니다.

  일어나서 물한잔/우유한잔 마시는 습관을 반드시 기릅시다.

2. 야채&과일 섭취하기

   하루200g이상 채소와 과일을 먹으면 대장암 및 대장용종 위험율40~60% 줄여줍니다.

   과일을 자주 섭취하면 대장암 예방에 도움을 줍니다.

3. 잡곡 및 통밀빵 섭취

   평소 흰쌀밥이나 흰 빵보다는 당지수가 낮은 잡곡밥 및 통밀빵을 자주먹으면 대장암 예방 및 다이어트

   에 도움이 되며 일석이조의 효과를 누릴수 있습니다.

4. 과식금지

   저녁 과식은 건강에 최악입니다.

   저녁에 섭취칼로리가 많으면 장안에 부패물질을 한꺼번에 많이 발생시켜 장염이나 위궤양등

   대장관련 질환을 일으킬 확률이 높습니다.

   대장암 예방하기 위해서는 저녁에 과식을 삼가하시기 바랍니다.

5. 20분 이상 햇볕쬐기

   직장인이라면 점심식사 후 사무실 밖에서 최소한 20분 이상 햇볕을 쬐면 스트레스 해소효과와 몸안에서

   저절로 생성되는 비타민D로 인해 대장암 위험을 낮출수 있습니다.

6. 정기적인 운동

   조깅이나 산책. 줄넘기 등이 좋으며 운동은 장의 움직임을 초진해 변비를 예방하고 면역체계를 강화하여

   대장암 위험이 30% 낮아진다는 연구결과가 있습니다.

   규칙적인 운동을 생활하 합시다.

7. 규칙적인 배변습관

    음식물이 장을 통과하는 시간이 길면 발암물질과 점막과의 접촉 시간이 길어지기 때문에 규칙적인 배변 습관을 길러야 합니다.

    배변을 자주 볼수 있도록 장운동을 자주 하여 대장암을 예방합시다.

★ 잠들기전 따뜻한 물한잔 반드시 마셔라!!! ★

우리가 보통 수면상태에서 모든 신체 및 내장기관들 오장육부 들이

하루동안에 유일하게 활동을 멈추는 상태에 들어가게 된다.

활동을 멈춘 상태가 되면 그 동안 몸속에 축척되어 있던 모든 독소들을 대.소변 으로 모두 내뱉게 된다.

우리 몸의 수분은 70% 차지하고 있다.

하지만 우리 몸의 수분은 80% 적정량이다.

수분80% 적정량을 유지하려면 물을 자주 많이 마셔주면 된다.

수분이 70% 이하일때 집중력이 부족하고 피부가 건조해지고 입안이 건조해 지는 현상이 발생한다.

가장 중요한건 면역력을 떨어뜨리는 주요 원인이 될수 있으며 건강에 악영향을 미치게 된다.

건강을 유지하기 위해선 수분을 많이 보충하여 우리 몸의 수분80%를 유지 시키는게 가장 중요하다.

그러기 위해선 하루2L씩 매일 수분을 섭취해 주는 것이 좋다.

그렇다고 뜨거운 물보다 찬물을 많이 마시면 위벽에 영향을 줄뿐만 아니라 심장 및 간에 영향을 주어

간암 환자는 반드시 찬물을 마시면 안되고 따뜻한 물이나 미지근한 물을 마셔주어야 한다.

빈속에 따뜻한 물을 마셔주면 건강에 아주좋다.

그리고 아침에 일어나자 마자 마시는 물 한잔이 건강에 좋은만큼 잠자기전 마시는 물 한잔도 보약과 다름없다.

잠들기 전에 물을 마셔주지 않으면 우리가 수면중에 침이 분비가 되지 않아 입이 바싹 마르고 갈증이

생길 경우가 있는데 자기 전에 물 한잔 마셔주면 입이 마르지 않고 갈증이 생기지 않는다.

자고 일어나서도 입안이 개운 하다는걸 느낄수 있을 것이다.

자기 전 따뜻한 물 한잔의 좋은점을 한번 알아보도복 하자.

◆ 평소 변비가 심하다거나 소화가 잘되지 않는다면 잠들기전 반드시 수분을 섭취하도록 하자.

변비에 수분을 섭취하면 변비 예방에 도움이 된다.

취침전 따뜻한 물 한잔 마셔주면 수면중에 장 운동을 원할하게 하고 자고 일어나면

나쁜 독소들을 대.소변 으로 모두다 배출시킬수 있다.

변비나 소화불량 으로 고생하고 있다면 반드시 자기전 따뜻한 물한잔 마셔보도록 하자.

▶ 자기전 수분을 보충해주면 뇌경색과 심근경색을 예방할수 있다.

심장질환은 새벽이나 이른 아침에 자주 발생한다.

그 이유는 우리가 수면중에 수분이 많이 빼앗기게 되면 신체내 혈액이 묽어지면서 혈액이 탁해지기 때문이다.

물 한잔으로 인해 수분을 보충하고 혈액을 맑게 해줘 심장질환 예방에 큰 도움이 된다.

그리고 몸이 쉽게 피로하거나 스트레스를 많이 받는다면 잠 들기전 따뜻한 물 한잔이 좋다.

수면중에 수면 리듬을 찾아줄 뿐만 아니라 피로회복 에도 효과적이다.

하루가 고단하다면 잠들기전 꼭!!! 따뜻한 물한잔 마시고 잠을 청하도록 하자.

■ 요즘 시대에 장시간 PC앞에 앉아 있거나 스마트폰을 매일 같이 하는 현대인이

많이 늘어나면서 눈의 피로는 일상적인 질환이 되어버렸다.

우리 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할수 있고 눈이 건조해 지는걸 막을수 있다.

취침전 물 한잔 으로 인해 수면중에 눈물 분비가 왕성해 지면서 눈에 수분이 달아나는걸 막아준다.

● 1시간 이상 잠을자지 못하면 따뜻한 물 한잔이 좋다.

불면증 치료 방법에도 권하듯이 쉽게 잠을 청하지 못하면 따뜻한 물 한잔 마시도록 하고 쉽게 잠이 깨면

억지로 청하지 말고 다시 물 한잔 마실 것을 권한다.

쉽게 잠들고 싶다면 잠 들기전 따뜻한 물한잔 마시도록 하자.

♠ 그리고 피부가 좋지 않은 사람들은 취침전 물을 섭취하면 수면중에 수분이 날아가지 않고

수분을 유지해 주면서 피부를 좋게 만들어 준다.

또한 피부 노화예방 에도 많은 도움이 된다.

깨끗한 피부를 원한다면 잠 들기전 반드시 수분을 충분히 섭취하도록 하자.

작은 건강 하나에도 사소하지만 물 한잔으로 인해 건강을 지킬수 있다.

그만큼 물의 소중함을 잊어서는 안될 것이다.

점점 사라져 가던 수두가 최근 다시 기승을 부리고 있다.

올해 들어 수두 감염자수가 급격히 증가하고 있기 때문이다.

추운 겨울에 가장 많이 발생하는 만큼 그 수는 급격히 증가할 것으로 보인다.

◆ 수두-대상포진이란 무엇인가?

수두 바이러스가 소아기에 수두를 일으큰 뒤 체내에서 잠복기를 거치다 다시 활동하면서 발생하는 질병이다.

수두 바이러스가 체내에서 퍼지게 되면 수일 사이에 피부에 물집이 생기게 되고 통증이 나타나게 된다.

수두는 면역력이 약한 어린아이. 임산부. 노인 등에 발생할 확률이 높으며 면역력이 강한 사람들 에게는

발병확률이 떨어지지만 요즘엔 면역력이 강한 사람들에게도 발병 확률이 높아지고 있어 각별히 유의해야 한다.

만일 피부에 수포가 생기고 가려움증이 동반되거나 통증이 발생한다면 수두초기 증상을

의심하고 반드시 치료를 받아야 한다.

★수두 바이러스는 대상포진 바이러스와 동일한 바이러스 이다.

통상적으로 수두 바이러스라 불리우지만 대상포진 바이러스 라고도 불리운다.

▶ 수두-대상포진 발병 원인은 무엇인가?

수두가 발병되는 원인은 여러 가지 있다.

수두 바이러스가 체내에 잠복해 있다 다시 활동하면서 신체의 면역력이 약해진 상태에

체내에 퍼지게 되면서 발생하게 되는 원인을 들수 있다.

올해 들어 수두 발병 환자가 역대 최고치를 넘어서고 있는 가운데 겨울에 가장 많이 발생하는 만큼

각별히 주의해야 하며 수두가 발병되는 증상은 어떠한 증상들이 있는지 알아보자.

그리고 수술후. 외상. 과로로 인해 발생하기 쉬우며 그중 과로로 인해 수두가 발생하는 확률이 가장 높게 나타난다.

알레르기 질환을 앓고 있거나 당뇨병. 암. 환자들은 면역력이 굉장이 약해져 있어

특히 수두 대상포진이 발생할 확률이 상당히 높기 때문에 특별히 주의해야 한다.

이처럼 수두가 발생하는 원인은 여러 가지 원인이 있을수 있다.

■ 수두-대상포진 증상

수두 발생 초기증상은 물집 및 작은 반점이 발생하거나 가려움증이 동반되게 된다.

통증이 동반됨과 동시에 감기증상을 나타나게 된다.

온몸에 체온이 떨어지고 열이 나며 몇일 후엔 극심한 통증을 느끼게 된다.

면역력이 강한 사람들은 병원에서 치료를 받으면 쉽게 완치할수 있지만

면역력이 약한 사람들은 쉽게 치료가 되지 않으며 고통이 심해져 병원에 입원하는 경우도 발생한다.

초기에 제대로 치료하지 않으면 수두로 인해 길게는 평생 고생할수 있으므로 반드시 병원에서 완벽히 치료를 받아야 한다.

보통의 경우 면역력이 약한 사람도 병원에서 길게는 1개월 이상 치료를 받으면 완치할수 있지만

그렇지 않고 계속해서 증상이 완치되지 않으면 만성화가 될수있으며 자주 통증을 느끼게 된다.

면역력이 약한 사람들은 완벽하게 완치 될수 있도록 병원에서 치료받으며 특별한 관리가 필요하다.

그리고 면역력이 약한 사람들이나 영유아나. 어린아이 같은 경우 백신 주사를 반드시 맞아야 하며 위생관리도 철저히 해야한다.

수두는 전염률이 90% 이상인 만큼 가족끼리도 수두에 걸리면 전염될 확률이 상당히 높으므로 각별히 유의해야 한다.

※ 수두나 대상포진에 꼭! 먹어야 될 음식

오렌지.레몬.딸기.귤 같은 비타민C가 풍부한 과일을 많이 섭취해야 한다.

비타민C 및 각종 영양소가 풍부한 과일을 매일 먹어주면 면역력을 향상시켜주고 수두 예방에 상당히 도움이 된다.

비타민C가 함유된 쥬스나 음료수를 마셔도 수두 예방에 좋다.

그리고 양파를 많이 먹으면 수도예방에 도움이 된다.

양파는 체내 혈액순환을 도와주고 손상된 혈관을 개선시켜 주는 역할을 하기 때문에 수두로 부터 약해진 몸을 회복시켜준다.

양파즙도 하루 하나씩 매일 마셔두면 수두예방에 효과적이다.

방울토마토. 당근.호박 같은 채소류를 많이 먹는것도 도움이 되겠다.

시중에 나오는 쥬스를 하루1~2병 매일 먹어주도록 하자.

그렇다면 수두-대상포진 예방 및 치료에 도움이 많이 된다.

그리고 식사할때 흰쌀밥에 현미나 보리를 섞어 먹도록 하자.

현미와 보리 또한 수두-대상포진 예방에 도움이 된다.

수두 및 대상포진 으로부터 벗어나려면 평소 식습관 및 생활습관을 바꿔야 한다.

식습관 및 생활습관만 바꿔도 수두에 걸릴 확률이 그만큼 낮아지기 때문이다.

평소 면역력을 높여주는 것이 가장 중요하다.

수두나 대상포진이 면역력이 약해진 상태에서 발병되는 질병이기 때문에

평소 면역력을 높여주는 음식을 자주 많이 섭취하고 가벼운 운동으로 자기관리를 철저히 해야할것이다.

★★검은반점 바나나 항암효과8~10배이상!!! 항암치료에 반드시 섭취해야 하는 과일★★

검게익은 바나나에는 암세포를 파괴하는 종양괴사인자 물질이 다량 함유되어 있다.

검게익은 바나나는 백혈구의 일종인 대식세포 활동을 활발하게 하는 반면 덜익은 노란색 바나나

보다 무려 8~10배 이상의 항암효과가 있어 면력력을 높여주는 효과가 탁월하다.

암을 극복하려면 이제부터 껍질이노란 바나나 보다 검은반점 바나나를 매일 꾸준히 섭취해야한다.

이렇듯 검은반점 바나나의 효능에 대해 알아보도록 하자.

▶ 여성들의 생리통에 좋다.

검은 바나나에는 칼슘성분이 다량 함유되어 있어 여성들의 생리통에 아주좋다.

또한 검은 바나나에는 비타민B6.칼륨.칼슘 성분이 풍부해 바나나를 자주 먹어주면

생리통이 심한 여성에 효과적이며 그리고 생리증후군을 예방하는 데 많은 도움이 된다.

■ 위궤양에 효과적이다.

위궤양은 소화가 잘 안되고 속이 더부푹 하거나 속쓰림이 자주 일어나는 현상을 말한다.

위궤양에는 짜고 매운 음식을 피해야 한다.

위궤양을 자주 않는 사람은 검은 바나나를 자주 먹으면 소화가 잘 될뿐만 아니라 속을 편안하게 해준다.

검은 바나나 껍질은 위속에 산을 중화시켜주고 억제해주는 제산제 성분이 다량 포함되어 있어

바나나를 많이 먹으면 위를 보호해주는 역할을 하게 된다.

평소 소화가 잘되지 않거나 속이 더부룩하거나 속쓰림과 위산 역류증이 있는 사람은 검은 바나나를 매일 먹어주면 아주좋다.

◆ 다이어트에 효과적이다.

일반적으로 바나나가 고칼로리 라고 생각하는 사람들이 많다.

하지만 바나나에는 각종 영양성분이 포함되어 있다.

바나나 하나에는 95칼로리이다.

인스턴트 식품. 빵. 사과 등 비교해도 칼로리가 훨씬 낮다.

또한 탄수화물. 쌀밥. 반찬 등과 비교해도 칼로리가 낮으므로 다이어트를 한다면 쌀밥대신

바나나를 섭취하는 것이 훨씬 다이어트에 도움이 된다.

건강 또한 생각한다면 바나나를 꼭! 챙겨 먹도록 하자!

● 빈혈에 아주좋다.

검은 바나나는 철분제 역할을 대체할 만큼 아주 많은 효과를 가지고 있다.

검은 바나나에는 철분 성분이 풍부하며 마그네슘이 함유되어 있다.

철분과 마그네슘은 몸속 산소를 운반하는 역할을 하게 되며 빈혈예방에 아주 효과적이다.

이는 우리 몸속 산소 운반을 도와 빈혈 예방 완화를 돕는다.

그리고 칼슘과 철분이 풍부하여 특히 성장기 어린이 들에겐 검은 바나나를 섭취하면 매우좋다.

♠ 변비해소에 좋다.

통상적으로 보통 노란색 바나나가 변비에 좋다고 많이들 알려져 있지만

사실 검은 바나나가 변비해소에 더욱 효과적이다.

검은 바나나는 식이섬유와 섬유질이 다량 함유되어 있어 많이 섭취하면 장 운동이 활발히 이루어져

변비 해소에 큰 효과를 볼수 있으며 장을 건강하게 만들어 준다.

평소 변비로 자주 고생한다면 검은 바나나를 많이 섭취하여 장건강을 지키도록 하자

♣ 피로회복에 좋다.

바나나 하나의 칼로리는 100g당 93칼로리다.

바나나 하나를 섭취하면 곧바로 에너지를 증가 시키는 역할을 한다.

힘든 운동이나 지친 일상생활 뒤 바나나를 섭취하게 되면 피로회복에 아주 좋다.

자주 피로감을 느끼거나 매일같이 힘든 업무를 한다면 바나나를 간식처럼 매일 챙겨 먹도록 하자.

※ 바나가가 익게되면 색이 검은반점으로 변화게 된다.

그럴땐 당도가 높아지는데 그렇다고 해서 칼로리가 높아지는 것은 아니다.

바나나가 익으면서 끈적한 전분이 당으로 바뀌게 되면서 당도가 생기게 되는 것이다.

그렇다고 해서 다이어트 한다고 해서 바나나를 먹지 않을 이유가 전혀없다.

왜냐하면 바나나에 실제 칼로리는 달거나 달지 않거나 똑같기 때문이다.

▣▣ 바나나 색깔이 처음에 노란색 이었다가 시간이 지날수록 점점 검은반점 으로 색깔이 바뀐다.

7~10일 사이의 검게 변한 바나나가 아주효과 만점이다.

검은반점이 많이 생기면 생길수록 당도는 훨씬 높아진다.

그렇다고 해서 너무 오래두면 부패가 되기 때문에 반드시 7~10일 사이에 섭취하도록 한다.

노란색 바나나에서 검은색 바나나로 숙성이 되면 바나나의 영양소는 아주 풍부해진다.

우리 몸을 더욱 건강하게 만들어 주게 된다.

그렇기 때문에 노란색 바나나 보다 검은색 바나나를 많이 챙겨먹도록 하자!!!

★ 전설의 귀환 다시 전율하라!!! ★

스타크래프트 리마스터는 SF 전략게임 으로 기존 스타크래프트 에서 완전히 업그레이드 되어 다시 돌와왔다.

국민게임 스타크래프트 원작의 대성공의 이어 또 다시 신화를 써내려갈 스타크래프트 브루드워가 당신의 상상속으로 찾아갑니다.

20년전 국내에 첫선을 보인 스타크래프트가 이제 국민게임 으로 자리잡으면서 엄청난 인기를 끌었다.

남.녀노소 어린아이.어른 할거없이 많은 사랑을 받아왔다.

그리고 20년이 흐른 지금 원작의 아성을 뛰어넘어 스타크래프트 리마스터로 완벽하게 업그레이드 되어 다시 우리곁으로 돌아왔다.

본사 블라자드는 국내에서 스타크래프트가 엄청난 인기를 얻은 것을 감안해 국내 출시 일을

앞당겨 부산 광안리 에서 성대하게 행사를 마쳤다.

블리자드 본사에서 주요 임원들과 개발진들이 대거 참석할 만큼 국내에서 스타크래프트는 엄청난 파급효과를 거뒀다.

게임 원판은 그대로 반영하되 지금 현재의 수준에 맞게 개선하여 전면적으로 업그레이드판을 선보일 예정이다.

업그레이드 작업에 수년간 개발을 이어갔으며 기존 컨텐츠인 건물. 게임환경. 유닛 뿐만 아니라

초고화질 그래픽 디자인. 음향. 향상된 언어지원 등을 보강했다.

그리고 다양한 온라인 기능이 대거 추가됐다.

전세계 유저를 대상으로 게임 실력이 비슷한 유저들끼리 대전을 벌일수 있도록 매치 메이킹과

상대방의 통산 전적을 파악할수 있는 리더보드 기능이 추가되었다.

그 외 리플레이 저장 및 단축기 저장 등을 통해 유저들의 게임 환경을 개선했다.

이런 편의 사항등을 통해 기존 게임 유저나 그리고 스타크래프트를 처음 접하는 유저들로 ;

하여금 즐겁게 게임을 접할수 있게 한다는 취치다.

그리고 정식 출범후 2주간 PC방에서 무료로 게임을 통해 새로운 스타크래프트 리마스터를

경험할수 있게 했으며 뜨거운 반을을 보일것으로 예상했다.

과거시절 게임방에 가면 90% 이상이 스타크래프트 게임을 할정도로 큰 인기를 끌었는데

현재에도 그 인기는 사그러 들지 않고 있다.

스타크래프트 리마스터가 출시되면서 또다시 예전 스타크래프트 영광을 다시 재현하려 한다.

기존 원판을 벗어나 완벽하게 업그레이드 된 전설이 귀환했으니 말이다.

국내뿐만 아니라 전세계 유저들이 스타크래프트 리마스터의 전설의 귀환을 맞이할 준비가 되어있다.

스타크래프트를 그리워한 과거 유저들이 옛생각을 하며 하나둘씩 그 기억을 되살리려 할것이다.

오랜만에 20여년전 옛추억을 생각하며 스타크래프트 리마스터에 접속해 보려 한다.